الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتشوف القنوات اونلاين chat el tegaraالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نظرة وداع
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 573
العمر : 28
الموقع : www.tegara.alafdal.net
كلية ايه يا باشا : تجارة بلا فخر
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الخميس 18 سبتمبر 2008, 4:13 pm





نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.



تناول الاسبرين يومياً

إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.




اسبرين 100 مليجرام يومياً مفيد لتسييل الدم والتقليل من خطر الجلطات

الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات

كيفية الطلب:

بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهبي بنفسك او ارسلي احداً الى الصيدلية واطلبي اسبرين 75 مليجرام. احرصي على تناوله مع الطعام.

لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين

تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.



الثوم


مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.



يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها



الحركة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر



الغذاء

الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في الطبخ.



تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر



الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.



انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.



اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

وتوكلي على الله


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tegara.alafdal.net
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 746
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الخميس 18 سبتمبر 2008, 6:00 pm

بجد موضوع جامد يا نظرة وداع وربنا يوفقك


ومستنين مزيد من الابداع


عدل سابقا من قبل Admin في الجمعة 19 سبتمبر 2008, 1:18 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tegara.alafdal.net
نظرة وداع
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 573
العمر : 28
الموقع : www.tegara.alafdal.net
كلية ايه يا باشا : تجارة بلا فخر
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الخميس 18 سبتمبر 2008, 7:51 pm




شكرا على مرورك ادمن ومستنين مواضيعك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tegara.alafdal.net
sun shine
نشيط
نشيط
avatar

عدد الرسائل : 122
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 13/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الأربعاء 15 أكتوبر 2008, 2:32 am

[[b]انتي دايما بتبدعي في اختيارك للمواضيع يا نظره[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نظرة وداع
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 573
العمر : 28
الموقع : www.tegara.alafdal.net
كلية ايه يا باشا : تجارة بلا فخر
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الأربعاء 15 أكتوبر 2008, 11:12 pm

شكرا لكى جدا يا SUN

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tegara.alafdal.net
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
THE FACULTY OF COMMERCE :: ادم وحـــــوا :: المطبخ The needs of the kitchen-
انتقل الى: