ريجيم ل3 اسابيع

ريجيم 3 أسابيع

* السبت:
الإفطار : شريحة جبنة قليلة الدسم + 1 توست + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

* الأحد:
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء : شابورة + شريحة جبنة قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

* الاثنين :
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + 1 شابورة

* الثلاثاء :
الإفطار : شريحة جبنة قليلة الدسم + 1 توست + شاي أو قهوة
الغداء : نوع واحد من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست

* الأربعاء :
الإفطار : 7 حبات تمر + قهوة
الغداء : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

* الخميس:
الإفطار : مفتوح
الغداء : مفتوح
العشاء : مفتوح

* الجمعة:
الإفطار : جبن قليل الدسم + 1 توست + عصير برتقال
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء : مفتوح

* ملاحظات :
1 / مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم
2 / يمكن أستخدام سكر الرجيم
3 / عند الشعور بالجوع كلي تفاحة